Kiat Supaya Darah Sehat

Dibawah ini beberapa cara untuk memperbaiki kondisi darah kita :

Ø  HB rendah  

1.       Perbanyak konsumsi sayuran

2.       Perbanyak konsumsi daging (pola makan yang diperbaiki)

3.       Olah raga setiap pagi (sebelum jam 9 pagi) atau sore (setelah jam 4 sore)

4.       Berjemur pagi 30’-1 jam

5.       Konsumsi teh manis setiap pagi

6.       Istirahat yang cukup, tidur minimal 4 jam sebelum donor darah

7.       Sarapan dulu sebelum melakukan donor darah

Ø  HB Tinggi

1.       Kurangi konsumsi sayuran

2.       Jangan mengkonsumsi daging

3.       Perbanyak minum air putih minimal 10 gelas/hari

4.       Konsumsi air jahe atau air jahe 3 x sehari

5.       Jangan konsumsi teh dan kopi (minuman yang mengandung gula)

6.       Jangan mengkonsumsi gorengan yang dijual dipinggir jalan

7.       Olah raga setiap pagi (sebelum jam 9 pagi) atau sore (setelah jam 4 sore)

8.       Berjemur pagi 30’-1 jam

9.       Istirahat yang cukup minimal 4 jam tidur sebelum melakukan donor darah

Ø  Tekanan darah rendah

1.       Perbanyak konsumsi daging (Hati dan ampela ayam)

2.       Perbanyak konsumsi sayur

3.       Olah raga setiap pagi (sebelum jam 9 pagi) atau sore (setelah jam 4 sore)

4.       Berjemur pagi 30’-1 jam

5.       Istirahat yang cukup minimal 4 jam tidur sebelum melakukan donor darah

Ø  Tekanan darah tinggi

1.       Jangan mengkonsumsi daging

2.       Kurangi konsumsi garam (pengolahan makanan dikurangi kadar garamnya)

3.       Perbanyak minum air putih minimal 10 gelas/hari

4.       Jika tekanan darahnya terlalu tinggi, dapat mengkonsumsi jus belimbing atau daun ketumbar

5.       Jangan mengkonsumsi gorengan.